みなさんこんにちは！歯科医師の大原です（@yutaohara023 ）
猫背なので猫背なおしたいんですが、いい整体やストレッチなどおすすめがあれば教えて欲しい今日この頃です
この前はInstagramのストーリーズで質問募集したんですが、最近は投稿にも色々な質問が来るので嬉しいですね！
皆さんの疑問が解決したらと思います！
さて、ちょっと前の投稿へのコメントで「食べた直後にうがいしたら大丈夫ですか？」という質問がありました
ちょうど最近、そのことについて書いてある本を読んで論文をみたので解説します！
＜結論＞
食事を食べた直後に
10秒x15回のうがいをすると
口の中が中性に戻ります！
歯磨きしたほうが早い！笑
＜食事をすると歯が溶ける＞
炭水化物が含まれる食事をすると、お口の中のpHが下がり、歯が溶けはじめます（カルシウムが溶け出します）
そして40分以上かけてpHが元に戻っていき、歯の再石灰化が起こりはじめます（カルシウムが元に戻ります）
飲食回数が3回では再石灰化の方が優位ですが、
飲食回数が4回を超えると脱灰の方が優位になり、徐々に歯が脆くなっていきます
そしていつか穴があくのが虫歯です
＜シュガーレスガムを噛むと＞
キシリトールガムなどの糖分が入っていないガムを噛むと
唾液がたくさん出ることによって、お口の中の酸がどんどん中和されます
実験では無味のワックスを噛むだけで3分で中性に戻っています
唾液の力がとても強いことがわかります！
ちなみにキシリトール自体も多少の虫歯抑制効果があるのですが、主には唾液によるものです
なので歯磨き粉に含まれているキシリトールにはほとんど虫歯予防効果はないです
以上、いかがでしたでしょうか？
やはりフッ素入りの歯磨きでバイ菌を除去しつつ、フッ素の効果で再石灰化しやすくするというのが一番良いと思います
外出先などで歯磨きができない時はシュガーレスガムを用意しておくのがいいかもですね！
会社で歯磨きができない人はフッ素洗口を置いておくのも良いかと思います！
ではまた！
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